女性經(jīng)期吃魚能減肥嗎？吃什么魚好

  女性經(jīng)期是一個(gè)重要的時(shí)期，一定要多加注意，現(xiàn)在不少的女性追求以瘦為美，即使很瘦也依然減肥，所以，在網(wǎng)上查了不少關(guān)于減肥的方法，其中，魚相比于其他肉食，可以達(dá)到減肥的目的，那么，經(jīng)期吃魚能減肥嗎？一起了解下。

  經(jīng)期吃魚能減肥嗎?

  吃魚能減肥。因?yàn)轸~肉高蛋白、熱量低，含脂肪少，特別有利于減肥。

  1、減肥不能缺蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)分子量較大，在體內(nèi)的代謝時(shí)間很長(zhǎng)，可以提高小腸內(nèi)葡萄糖產(chǎn)量，進(jìn)而使大腦“意識(shí)”到飽和，從而自動(dòng)抑制食欲，減少進(jìn)食，對(duì)于減重的意義不言而喻。攝入了一定量的蛋白質(zhì)，攝入的碳水化合物會(huì)相應(yīng)的減少，從而可以緩和在進(jìn)食后血糖的急升急降和胰島素的大量分泌，避免脂肪過(guò)量囤積。

  2、魚肉熱量低，含脂肪少，有利于減肥。而且，魚類中特含魚油，能地阻礙脂肪細(xì)胞的成長(zhǎng)，經(jīng)常吃魚可預(yù)防脂肪細(xì)胞增殖型的肥胖問(wèn)題。特別是對(duì)于具有肥胖遺傳傾向的人群，改善飲食習(xí)慣，用魚類來(lái)替代肉類，能較好地控制肥胖。

  魚油：廣義上的魚油既指膠囊等形態(tài)的魚油制劑，又指魚體內(nèi)的脂肪，主要功能性成分是其中的ω-3系多不飽和脂肪酸，具有抗炎、調(diào)節(jié)血脂等益處。

   經(jīng)期減肥期間吃什么魚好?

  1、低卡魚：鯉魚

  熱量：91卡/100g

  減肥吃法：除了煲湯，紅燒和糖醋的烹調(diào)方式，讓鯉魚更加美味。

  2、低卡魚：草魚

  熱量：93卡/100g

  減肥吃法：草魚的體型比較大，所以通常都切成小塊賣，煲湯、清蒸、紅燒較好吃。

  3、低卡魚：黃魚

  熱量：100卡/100g

  減肥吃法：油煎、熬湯都是很美味的。

  4、低卡魚：鱸魚

  熱量：108卡/100g

  減肥吃法：來(lái)一盤酸辣有勁的清蒸檸檬鱸魚，肯定會(huì)讓你口水直流的，另外熬湯或者煎烤也是不可錯(cuò)過(guò)的美味。

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