懷孕頭三個月應(yīng)該補(bǔ)充哪些

  懷孕是件值得開心的事，孕期頭三個月是很關(guān)鍵的，下面，小編為大家詳細(xì)介紹下懷孕頭三個月應(yīng)該補(bǔ)充哪些營養(yǎng)？

  懷孕第1個月

  主打營養(yǎng)素：葉酸

  作用：防止胎兒神經(jīng)器官缺陷

  補(bǔ)充葉酸可以防止貧血、早產(chǎn)，防止胎兒畸形，這對妊娠早期尤為重要，因?yàn)樵缙谡翘荷窠?jīng)器官發(fā)育的關(guān)鍵。孕媽媽要常吃富含葉酸的食物，如面包、面條、白米和面粉等谷類食物，以及牛肝、菠菜，龍須菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。除了食補(bǔ)以外，還可以口服葉酸片來確保每日所需的葉酸。

  懷孕第2個月

  主打營養(yǎng)素：維生素C、維生素B6

  作用：緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐

  懷孕的第2個月，有些準(zhǔn)媽媽會發(fā)現(xiàn)自己在刷牙時牙齦會出血，適量補(bǔ)充維生素C能緩解牙齦出血的現(xiàn)象。同時，可以幫助提高機(jī)體抵抗力，預(yù)防牙齒疾病。生活中的維生素C來源于新鮮的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋果等。

  烹煮以上食物時間不宜過長，以免維生素C大量流失。

  對于那些受孕吐困擾的準(zhǔn)媽媽來說，維生素B6便是妊娠嘔吐的克星。維生素VB6在麥芽糖中含量較高，每天吃1－2勺麥芽糖不僅可以抑制妊娠嘔吐，而且能使孕婦精力充沛。富含維生素B6的食品還有香蕉，馬鈴薯，黃豆，胡蘿卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。動物性食品中以瘦肉，雞肉，雞蛋，魚等含量較多。

  懷孕第3個月

  主打營養(yǎng)素：鎂、維生素A

  作用：促進(jìn)胎寶寶生長發(fā)育

  鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關(guān)重要，而且也有助于骨骼的正常發(fā)育。近期研究表明，懷孕頭三個月攝取的鎂的數(shù)量關(guān)系到新生兒身高、體重和頭圍大小。在色拉油、綠葉蔬菜、堅(jiān)果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥?zhǔn)称分卸己苋菀渍业芥V。另外，鎂對準(zhǔn)媽媽的子宮肌肉恢復(fù)也很有好處。

  胎兒發(fā)育的整個過程都需要維生素A，它尤其能確保胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。懷孕的頭三個月，胎兒自己還不能儲存維生素A，因此孕媽媽一定要供應(yīng)充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。

  以上就是關(guān)于懷孕頭三個月應(yīng)該補(bǔ)充什么的相關(guān)內(nèi)容，希望通過本文的介紹，大家有所幫助，如還有不清楚的點(diǎn)擊在線咨詢，專家第一時間為您解答。