科學懷孕第一步：怎樣測量基礎體溫

　　基礎體溫測定的方法

　　1.置備一支體溫表，掌握讀表方法，務求基礎體溫曲線圖。建議使用專門的基礎體溫計，基礎體溫計與一般體溫計不同，它的精度比較高。目前常用的女性基礎體溫計一般不使用含水銀的體溫計，大多數采用更的電子體溫計，精度一般為±0.05℃。電子體溫計由液晶屏直接顯示測量結果，一目了然數字式反映所測溫度，靈敏而清晰，無需費力觀察水銀體溫計上細微的刻度，也保障了測量結果的性。

　　2.每晚臨睡前將體溫表水銀柱甩至35度以下，如果是電子體溫計則變成初始值，放在醒來后伸手可及的地方。

　　3.每天清晨醒后，立即將體溫表放在舌下5分鐘后拿出來讀數，并記錄在特制的表格上。也可以在腋下測量，但一般腋下溫度不如口腔溫度穩(wěn)定。

　　4.測量體溫前嚴禁起床，大小便、進食、說話等。

　　5.應記錄有無影響基礎體溫的諸多因素，如：感冒、失眠、飲酒、服藥、情緒等。遇有感冒、發(fā)熱、腹瀉、失眠、飲酒、使用電熱毯、飲酒過度、晚睡晚起等情況，往往容易影響基礎體溫，在測量時要注意，同時注意要特別標記說明。

　　6 .月經來潮和同房日須附加記號標示。

　　7.把測量結果記錄在基礎體溫表上，除了記錄在紙上，較好記錄在專門的基礎體溫管理工具，能更方便、直觀的查看基礎體溫曲線，一目了然的看出低溫期和高溫期。

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