高齡女性備孕要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

  高齡女性由于年齡問題，懷孕率比年輕的時(shí)候有所降低，所以在備孕時(shí)做好各項(xiàng)準(zhǔn)備就顯得尤為重要了。專家指出，高齡女性備孕除了要進(jìn)行必要的身體檢查，排出影響懷孕的疾病外，還要在日常生活中注意養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣，打好身體基礎(chǔ)，懷孕也就指日可待了。

  1、健康飲食

  民以食為天，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣是成就一個(gè)好的基礎(chǔ)，備孕的高齡女性首先要確保每天攝入足夠的營養(yǎng)，注重定時(shí)用餐，注重合理搭配，不可暴飲暴食、不可挑食，可多食用一些利于卵子生長發(fā)育的食物。肥胖的女性不易懷孕，需要檢查，但不可以不吃飯，盲目減肥容易導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏，還容易影響內(nèi)分泌，從而影響卵巢排卵?？刹扇∵\(yùn)動方式。

  2、適度運(yùn)動

  適度的有氧運(yùn)動，不但可以增強(qiáng)體質(zhì)，提升抵抗力，預(yù)防疾病，也能起到保養(yǎng)卵巢的作用，同時(shí)也可以達(dá)到減肥目的。高齡女性朋友們應(yīng)每天做一些有氧運(yùn)動，尤其是上班族，長期久坐會影響卵巢和盆腔，要注意多運(yùn)動。

  3、規(guī)律作息

  備孕的高齡女性要保持良好的睡眠，規(guī)律的作息，不熬夜，經(jīng)常熬夜容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而影響卵巢功能。

  4、遠(yuǎn)離煙酒

  煙酒對女性身體的傷害是很大的，還會降低卵子質(zhì)量，所以備孕的高齡女性較少要提前三個(gè)月戒煙戒酒，避免二手煙。

  5、遠(yuǎn)離輻射

  長期大量的接觸輻射也容易影響卵巢功能，備孕期間如有條件應(yīng)盡量調(diào)換崗位，避免輻射影響。