孕前如何運動

  孕前如何運動？是每個孕媽媽關心的事情，做好孕前運動才能生育一個健康寶寶來，下面，小編為大家介紹幾種簡單的運動。

  一、走路

  你知道嗎?走路不僅可以增強心肺功能，加速血液循環(huán)，還能增加腸胃蠕動，提高消化能力。孕前如何運動,對于正在備孕的繁忙女性來說，可以通過多走路來增強身體機能，為懷孕打下較好的基礎。

  二、慢跑

  慢跑的主要功效和走路其實是一樣的，但是強度要大于走路，更能夠地增加腿部的肌肉耐力。所以我們要注意的是鞋子的選擇，一定要專門跑步的鞋子，而不是所謂時裝運動鞋之類。因為專門的跑鞋有很好的減震功能，可降低腿部關節(jié)在慢跑中所要承受的壓力。

  三、游泳

  游泳是一種全身均衡運動，你身體的各部分都能鍛煉到，運動方式決定了它是一個對協(xié)調性要求很高的運動。而女性在分娩過程中同樣也需要協(xié)調身體各部分肌肉的能力，才能順利生產。因此幾種不同泳姿的變換，持之以恒的鍛煉方式，都能較大限度地增加你身體的協(xié)調性。

  四、瑜伽

  瑜伽的重點在身心的平衡，所以進行瑜伽的練習可以消除浮躁緊張的情緒。其次，練習瑜伽可以增強肌肉的張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環(huán)。另外，瑜伽還能夠很好地控制呼吸，練習瑜伽的過程就是對內部器官的按摩過程，同樣是一種對女性孕力非常有益的運動方式。

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