孕媽媽食欲不振該怎么辦

  很多孕婦由于妊娠反應(yīng)比較大，導(dǎo)致食欲不振，但是懷孕期間正是需要補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，為了寶寶的健康也應(yīng)該多吃，那么，如何讓孕媽媽緩解食欲不振吃得營(yíng)養(yǎng)呢？下面我們具體來(lái)了解下。

  1、以貌取“材”

  在食材的挑選上，可以選擇外表誘人的，既做到吸引人的視覺(jué)感官，同時(shí)還做到清淡爽口、富有營(yíng)養(yǎng)。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮艷，營(yíng)養(yǎng)豐富，易誘發(fā)人的食欲。

  2、吃“軟”怕冷

  選擇的食物要易消化、易吸收，同時(shí)能減輕嘔吐，如烤面包、粳米或小米稀飯。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，粳米或小米稀飯能補(bǔ)充因惡心、嘔吐失去的水分。但不要食過(guò)冷的東西，生冷的食物會(huì)傷脾胃，甚至造成經(jīng)脈不通而難產(chǎn)。

  3、學(xué)會(huì)偷“懶”

  在烹調(diào)食物的過(guò)程中，要盡量減少營(yíng)養(yǎng)素的損失，不妨偷一下懶，如洗菜、淘米次數(shù)少一些，不在切后洗菜、泡菜，不用熱水淘米?；蛟谂胝{(diào)蔬菜的過(guò)程中急火快炒，與動(dòng)物性食物混合烹調(diào)時(shí)加少量淀粉，這會(huì)對(duì)維生素C有保護(hù)作用。了解這些之后，又有哪些菜式能保胎又開(kāi)胃呢，試試這幾道菜吧，營(yíng)養(yǎng)又誘人，保準(zhǔn)讓準(zhǔn)媽媽們胃口大開(kāi)。

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