如何提高精子質(zhì)量

　　如何提高精子質(zhì)量，近些年來更多的男性關(guān)注于提高精子質(zhì)量，現(xiàn)在導致男性不育大多數(shù)是由于精子質(zhì)量不好，所以，今天就如何提高精子質(zhì)量，專家做一個詳細的介紹。

　　1.多參加鍛煉。研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過，鍛煉強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。

　　2.適度飲酒。大量飲酒可導致精子質(zhì)量下降，男性應嚴格按照每日14—28個標準杯(含酒精8—9克)，女性減半的推薦量來執(zhí)行。

　　3.放松心態(tài)。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

　　4.把手機放在上衣兜里。手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜。

　　5.精子質(zhì)量不好吃什么：經(jīng)常去診所體檢。病菌感染也是男性不育的重要因素，應該經(jīng)常到醫(yī)師那里，接受衣原體、前列腺的相關(guān)檢查。

　　6.多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利于精子細胞成長。食物是怎樣提高精子質(zhì)量的較好回答。

　　以上就是專家的詳細介紹，相信大家在此基礎(chǔ)之上都有一定的了解，希望對大家有所幫助。如果您還想了解更多相關(guān)的資訊，或是還有不懂或任何疑問，可以與專家在線咨詢，為您答疑解惑。