過(guò)節(jié)怎么吃？生殖專家強(qiáng)烈推薦的助孕食材！

　　“臘月二十四，撣塵掃房子”。今天是農(nóng)歷臘月二十四，是“掃塵”、“除殘”、“打埃塵”的日子，我國(guó)南方地區(qū)也在這一天過(guò)小年。春節(jié)馬上就要到了!　　

　　隨著春運(yùn)大潮序幕的拉開，返鄉(xiāng)的人們?cè)絹?lái)越多，一家人圍坐一桌，熱氣騰騰的團(tuán)圓飯已經(jīng)開始了!今天，家圓君就給大家推薦幾款食材，讓大家享受團(tuán)圓的同時(shí)，也為來(lái)年想生個(gè)胖乎乎寶寶的小兩口助助孕!

　　專家指出，女性多吃谷類、豆類食物如黑豆、茴香、葵花子等可促進(jìn)排卵，男性多吃富鋅食物如牡蠣、核桃等可促進(jìn)生精。

　　促排卵可以吃豆類食物

　　面對(duì)吃什么促進(jìn)排卵的問(wèn)題，女性朋友應(yīng)該適量地多吃一些含有植物類雌激素的食物，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候女性之所以會(huì)出現(xiàn)不排卵的情況，多半是因?yàn)轶w內(nèi)雌激素過(guò)低所導(dǎo)致。生活中含有植物類雌激素的食物有很多，比如黑豆。黑豆具有很好的促卵泡發(fā)育的功效，同時(shí)還能夠補(bǔ)充雌激素，因此專家建議女性朋友，在春節(jié)期間多吃點(diǎn)黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。

　　促排卵可以吃谷類食物

　　多吃些谷類食物，這些食物中都含有大量的植物雌激素，可促進(jìn)女性排卵。除了谷類食物之外，還有像豆類、茴香、葵花子、洋蔥等，這些食物中同樣含有豐富的雌激素。

　　富含蛋白質(zhì)的食物

　　蛋白質(zhì)對(duì)于維持人體正常運(yùn)行功能起到極大作用。蛋白質(zhì)被人體吸收后會(huì)變成氨基酸，其中“精氨酸”被認(rèn)為是制造精子的原料。蛋白質(zhì)對(duì)生殖功能、內(nèi)分泌、激素相當(dāng)重要，牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉都富含蛋白質(zhì)，趁著放假期間，科學(xué)進(jìn)補(bǔ)吧。

　　富含鋅的食物

　　鋅會(huì)影響核糖核酸的合成，多吃含鋅的食物有助于人體腦神經(jīng)發(fā)育。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;各種動(dòng)物性食物中，以牡蠣含鋅較為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

　　動(dòng)物肝臟

　　大部分的動(dòng)物內(nèi)臟營(yíng)養(yǎng)素含量高于肌肉，尤其是肝臟，肝臟是動(dòng)物體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素較集中的地方，肝臟蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量較肉類低，還含有豐富的維生素A、B族維生素(如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、葉酸等)以及鐵、鋅、硒等微量元素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。

　　均衡營(yíng)養(yǎng)

　　春節(jié)期間盡量做到飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，不要暴飲暴食，各種各樣的水果和蔬菜都是可以適當(dāng)攝取的，避免煙酒、濃茶、咖啡等刺激性飲料，少吃辛辣刺激油膩的食物，盡量清淡飲食，需注意加強(qiáng)蛋白質(zhì)的攝入，可補(bǔ)充葉酸。

　　有生娃計(jì)劃的夫妻，春節(jié)期間的飲食要格外注意。不要胡吃海塞，要吃出健康，勞逸結(jié)合，最終祝大家，2018好孕!

（本文所有圖片均來(lái)自：攝圖網(wǎng)）