如何養(yǎng)成高質(zhì)量的精子

　　現(xiàn)代人不健康的生活方式是導(dǎo)致男性精子質(zhì)量差的一個(gè)重要原因，那么備孕期間的準(zhǔn)爸爸要怎樣做，才能養(yǎng)成高質(zhì)量的精子，孕育一個(gè)健康的寶寶呢?

　　1、 戒煙戒酒：煙草中的有害物質(zhì)不但會造成精子質(zhì)量和活力顯著下降，還會使精子畸形率和染色體異常的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增高。酒精也會傷害男性的生殖系統(tǒng)，抑制睪丸產(chǎn)生睪酮，引起男性性欲下降甚至勃起障礙。因此，建議準(zhǔn)爸爸至少在備孕前三個(gè)月要戒煙戒酒。>>>點(diǎn)擊咨詢：精子質(zhì)量不好需要吃藥嗎?

　　2、控制體重：脂肪多的男性體溫偏高，不利于精子的生長，而且脂肪會影響性激素的代謝，導(dǎo)致精子數(shù)量減少和畸形精子增多。建議男性朋友做到營養(yǎng)全數(shù)不偏食，還要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，合理控制體重，不過度減肥也不營養(yǎng)過盛。

　　3、遠(yuǎn)離高溫環(huán)境：睪丸的溫度比男性的體溫低1～2℃適合精子的生成，建議男性不要長期高溫作業(yè)，以免高溫影響陰囊部位的血液循環(huán)，導(dǎo)致不育。備孕中的男同胞應(yīng)盡量避免洗桑拿、泡溫泉、久坐、長期騎自行車、穿緊身褲等。>>>點(diǎn)擊咨詢：嚴(yán)重的少弱精怎么治療?

　　4、 減少咖啡因的攝入：相關(guān)研究表明，咖啡因攝入大于200mg/天，可增加流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。建議男性朋友減少或避免咖啡、可樂等含咖啡因的飲品。

　　5、 避免接觸毒性物質(zhì)或放射性物質(zhì)：農(nóng)藥、放射線、輻射等都可以導(dǎo)致精子異常，處于備孕狀態(tài)的男性，建議減少接觸此類物質(zhì)。

　　6、 學(xué)會釋放壓力：長期處于高壓狀態(tài)，會引起植物神經(jīng)功能失調(diào)，內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致男性性功能障礙，勃起障礙、不射精等。建議男性學(xué)會調(diào)整心態(tài)，釋放壓力，可多參加戶外活動，如打球、跑步、旅行等。

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　　懷孕是夫妻兩個(gè)人的事情，需要夫妻雙方共同努力。在備孕期間，男方要調(diào)整不良的生活方式，改善精子質(zhì)量的同時(shí)，女性也應(yīng)嚴(yán)格要求自己，以一個(gè)良好的生活狀態(tài)為寶寶的孕育做好準(zhǔn)備。如您還有其他疑問，請點(diǎn)擊在線咨詢!