造成男性不育的主要不良習慣

　　日常生活中，大部分男性朋友都存在較多的不良習慣，而這些不良習慣很可能會對男性的生育能力和生殖健康造成影響。不孕不育專家表示，提高精子質量，從改變不良習慣做起：

　　1. 注意掌握性交頻率：性交過頻，導致精子尚未發(fā)育成熟，使精子數(shù)量減少，活力差，還會造成腺體分泌失調，影響精液成分，酸堿度等;性交過少，精子在體內(nèi)存留時間太長，導致精子衰老死亡，同樣不利于生育。

　　2. 戒除煙酒：煙中的尼古丁等物質會使精子數(shù)目減少，畸形率增加;酗酒會誘發(fā)前列腺炎，性功能障礙等，酒精還會影響內(nèi)分泌功能，加快睪酮代謝，導致雌激素增長，雄激素減少，睪丸萎縮，出現(xiàn)陽痿;

　　3. 優(yōu)化飲食結構：適度的、均衡的全數(shù)攝取營養(yǎng)物質，改變挑食的毛病才能確保良好的身體狀況。男性可多食用有利于精子質量的食物，如魚、谷類等; 注意盡量少飲茶或咖啡等，攝入過多的咖啡因，會降低精子數(shù)量。

　　4、加強運動量：適當?shù)倪\動，不但可以提高自身免疫力，緩解釋放精神壓力，還更有助于提升精子質量。

　　5、改變不利環(huán)境：過高的溫度會抑制精子生成，導致生精能力下降，男性要避免久坐，長期開車或騎自行車，長期桑拿、泡溫泉、洗熱水澡等行為。

　　專家提醒，有生育要求的男性朋友，在日常生活中一定要注意養(yǎng)成良好的生活習慣，并做好身體檢查，為寶寶的孕育打好基礎。如您還有其他疑問或想了解更多相關資訊，請!