提高男人精子質(zhì)量食補效果好

　　由于精子數(shù)量少，或者是質(zhì)量不夠，游動力不夠，使越來越多的男性在經(jīng)歷這種痛苦的煎熬中。男性精液質(zhì)量明顯低于三十年前的標準。壓力過大、生活節(jié)奏過快、不健康飲食習慣、生活環(huán)境污染等都是導致男性不育的“罪魁禍首”?？茖W的食補對精子質(zhì)量的提高有重要幫助。

研究表明飲食是影響精子的重要因素。維生素、微量元素及抗氧化劑對健康精子的生成起著重要的作用。

　　一、進食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與精氨酸食品：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　二、補充各種維生素：維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系較為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。含維生素食品多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含于大眾蔬菜之中。

　　三、增加各種礦物質(zhì)特別是微量元素的攝入量：人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅較多，可以多吃。

　　四、適當增加一些富含性激素的食物：如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。

　　綜上所述，精子精液對男性的生育極為重要，而精子的質(zhì)量又容易受到生活中各方面的侵害而導致數(shù)量減少，預防不育癥應(yīng)注重保護精子精液的質(zhì)量和數(shù)量。同時保護好睪丸等重要生殖器官。了解更多請點擊咨詢在線專家。